Rendah kalori Slow Cooker ayam

Ini rendah kalori tempayan pot ditarik ayam resep membuat setiap makan hari kerja siap dalam sekejap. Secara sederhana bahan di crockpot 5 atau 6 jam sebelum makan malam, dan kemudian ketika saatnya untuk makan, memuat beberapa roti gandum dengan menarik ayam tender dan melayani sandwich di piring.

Untuk membuat hidangan lengkap, Anda mungkin ingin menyertakan beberapa kubis rendah kalori, acar renyah atau chip dipanggang beberapa.

Ini rendah kalori ditarik ayam menggunakan hanya sedikit madu manis yang tabungan besar kalori atas resep ayam yang menarik lain yang sering menggunakan gula laded barbekyu botol saus atau kecap. Tetapi Anda akan menemukan bahwa bahan dalam hidangan ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk sandwich lezat ayam rasa penuh tanpa semua kalori kosong.

 

 

Bahan

·         2 pon ayam tanpa kulit tanpa tulang paha

·         1/2 besar manis bawang, cincang halus

·         1 siung bawang putih, cincang halus

·         1 8 oz. kaleng saus tomat

·         2 sdm madu

·         2 sdm cuka

·         1 sdm mustard

·         1 sdm paprika

·         2 sendok teh saus worcestershire

·         1/2 sdt garam

·         8 gandum roti hamburger

 

·         Waktu persiapan : 10 menit

·         Cook Time : 360 menit

·         Total waktu : 370 menit

·         Menghasilkan : 8 sandwich

 

Persiapan

1. dalam 4 qt. crockpot, tempat paha ayam tanpa kulit tanpa tulang. Atas paha ayam dengan bawang cincang dan bawang putih cincang.

2. di piring, Campurkan saus tomat, madu, cuka, mustard, paprika, saus worcestershire, dan garam. Pastikan kocokan bahan bersama-sama dengan baik sampai mereka juga dikombinasikan.

3. Tuang campuran saus tomat ayam, bawang, dan bawang putih dalam crockpot.

Aktifkan crockpot ke rendah dan masak ayam selama 5 sampai 6 jam sampai ayam menjadi sangat lembut.

4. setelah ayam telah selesai memasak, angkat ayam dari crockpot dengan sendok berlubang dan menempatkannya pada talenan, pemesanan cair di crockpot. Menggunakan dua buah garpu untuk rusak ayam. Kemudian kembali ayam ke crockpot, dan aduk bersama-sama dengan cairan hingga ayam yang dilapisi dengan baik.

5. Sajikan suwiran ayam pada gandum roti hamburger.

 

Menyajikan 8

Per porsi Kalori 275, karbohidrat 26 gm, Pro 27 gm, lemak 8 gm, serat 4 gm