Saus apel Oatmeal Pancakes

http://lowfatcooking.about.com/od/breakfastandlunch/r/appleoatpancake.htm?nl=1

Sementara kotak campuran pancake yang nyaman , itu benar-benar tidak mengambil banyak waktu untuk membuat adonan pancake Anda sendiri . Untuk serat ekstra , cobalah lezat pancake saus apel oatmeal . Jangan tergoda untuk atas mereka dengan mentega . Sebuah sirup maple kecil sempurna , atau mencoba beberapa saus apel hangat dan taburan kayu manis .

Prep Time : 10 menit

Masak Waktu : 5 menit

Total waktu: 15 menit

bahan :
• 1/2 cangkir tepung terigu ( atau tepung gandum pengganti setengah jumlah )
• 1 /2 cangkir cepat - memasak atau gandum kuno
Susu bebas lemak • 1 /2 cangkir
• 1 sdt baking powder
• 1/2 sdt baking soda
• 1/4 sdt garam
• gula pasir 1 /4 cangkir
• 1 /2 cangkir saus apel tanpa pemanis
• 2 putih telur besar
• 1 sdm minyak canola

persiapan :

Tempatkan bahan dalam mangkuk sedang dan aduk sampai tercampur rata .
Panaskan wajan sampai 375 derajat ( menengah ) . Ketika wajan panas , tuangkan sekitar 1 /4 cangkir adonan pancake per pancake . Masak sampai gelembung muncul dan ujung-ujungnya kembung . Membalik pancake dan masak sampai berwarna keemasan .

Membuat sekitar 8 pancake .

Per dua pancake porsi : Kalori 248 , Kalori dari Lemak 46 , Total Lemak 5.2g ( duduk 0.6g ) , Kolesterol 1 mg , natrium 309mg , Karbohidrat 42.7g , Fiber 2.9g , 7.8g Protein