Pumpkin Pancakes

http://lowfatcooking.about.com/od/breakfastandlunch/r/pumpkinpancakes.htm?nl=1

Jika Anda suka pancake , Anda akan menyukai pancake labu . Lemparkan dalam beberapa apel cincang , atau segenggam kismis atau bahkan beberapa cranberry cincang jika Anda suka. Nikmati dengan sirup maple hangat .

Prep Time : 15 menit

Masak Waktu : 15 menit

Total waktu: 30 menit

bahan :
• 1 cup tepung terigu
• 1/4 cup brown sugar dikemas
• 1 1/2 sdt baking powder
• 1/4 sdt garam
• 1/2 sdt kayu manis
• 1/2 sdt bubuk jahe
• 1/4 sdt pala
• 1 telur besar , kocok sebentar
• 1 sdm minyak canola
• susu tanpa lemak 1 cangkir
• 1/3 cangkir labu murni

persiapan :

Kocok tepung, gula , baking powder , garam , kayu manis , jahe dan pala bersama-sama dalam mangkuk sedang. Campurkan telur , minyak , susu dan labu dalam mangkuk kecil . Aduk campuran labu ke dalam bahan kering . Biarkan selama lima menit .
Untuk setiap pancake , sendok 1/4 cangkir adonan ke wajan panas atau wajan antilengket disemprot dengan cooking spray . Hidupkan pancake ketika gelembung muncul dan ujung-ujungnya dimasak , setelah sekitar 2 menit . Masak selama 1 1/2 menit pada sisi kedua .

Membuat 8-10 pancake .

Per dua pancake porsi : Kalori 226 , Kalori dari Lemak 46 , Total Lemak 5g ( duduk 0.6g ) , Kolesterol 53mg , 414mg Sodium , Karbohidrat 40g , Fiber 1.6G , Protein 4.9g